Vegetarisk proteinrik matlåda
Dessutom har Sofia publicerat en bok om viktnedgång med titeln Makrometoden. Vispa ner polentan och koka i 15—20 minuter tills den har tjocknat. Rör i parmesanosten precis innan du tar bort pannan från spisen. Kryddiga vegoburgare med svarta bönor Ingredienser: 1 burk svarta bönor 2 hamburgerbröd 1 röd paprika 1 gul lök 1 dl färsk koriander 1 dl italienskt ströbröd 1 dl riven parmesanost 1 msk pressad vitlök 1 stort organiskt ägg 2 skivor provoloneost Kryddblandning för burgarna: 1 tsk oregano ½ tsk svartpeppar ½ tsk vitlökspulver ½ tsk paprika ½ tsk chilipulver ¼ tsk adobokryddor ¼ tsk krossade röda chiliflakes en nypa mald cayennepeppar Avokadosåsen: 1 medelstor avokado ½ dl majonnäs 1 tsk pressad citron 1 msk persilja ½ tsk pressad vitlök ½ tsk svartpeppar ¼ tsk himalayasalt Till servering: Salladsblad Lökskivor Tomatskivor Gör så här: Skölj de svarta bönorna och låt rinna av 10—15 minuter.
Hem Börja här!
Vegetariska matlådor
Det ska inte koka så hårt, bara lite lagom. Använd en glasskopa för att göra små bollar eller använd gärna händerna för att få till en riktigt rund form. Koka upp saltat vatten i en stor kastrull och koka pastan enligt instruktionerna på paketet. Här inspirerar och tipsar vi på recept med vegetariska proteiner i fokus. Strö persilja över bollarna och servera med en gång. Ställ undan stekpannan tills vidare.
Använd samma stekpanna som tidigare, med allt som finns kvar, ha i lite extra olivolja om det behövs. Du måste inte äta kött eller fisk för att få i dig protein. När pannkakorna är färdiga lägger du upp dem på en tallrik. Lägg quinoa och nötter tillsammans med den stekta löken och vitlöken i en matberedare och pulsera cirka 1 minut. Ha i vitlök, spenat, italienska kryddor samt salt och peppar och låt det hela koka ihop ytterligare någon minut.
Stek lök och vitlök i oljan tills de är genomskinliga och doftar gott, det tar ungefär minuter. Det finns många bra proteinkällor om man väljer bort animaliska produkter. Smält smör i en stor stekpanna på medelhög värme och stek löken med svampen i cirka minuter, eller tills svampen är mjuk. Baka i ugnen 10—15 minuter tills de är klara och såsen har kokat in på kikärtsbollarna. Vegetariska recept och rätter som passar som matlåda.
Du sparar pengar och får dessutom i dig all energi du behöver för att ta dig igenom arbetsdagen!. Lägg bollarna på ugnsplåten, ös på BBQ sås på var och en. Rensa. Rör i smöret och osten tills de smält. Krämig pastagratäng med spenat och svamp Ingredienser: gram okokt pasta 2 msk osaltat smör 1 liten lök, hackad 0,5 kilo svamp i tunna skivor 2 vitlöksklyftor, pressade 7 dl babyspenat 1 tsk italienska kryddor ½ tsk salt ¼ tsk peppar 1 msk mjöl 1 dl grönsaksbuljong eller vatten 2,5 dl grädde ½ dl färskriven parmesanost 2,5 dl mozzarella ost 2 msk färsk persilja, hackad Gör så här: Sätt ugnen på grader.
Lägg åt sidan. Vissa av de här recepten är veganska, andra vegetariska. Låt rinna av och ställ åt sidan. Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver en kommentar. Lägg den kokta pastan i en ugnsform, 20×30 centimeter. Låt allting koka under vispning tills det är blandat, det tar ungefär ett par minuter. Tillaga en god och lättlagad matlåda – ELLE listar 12 vegetariska och nyttiga recept som passar perfekt att ta med till jobbet.
Vegetarisk mat med mycket protein: enkla & snabba recept
Du kan ofta justera dem åt endera hållet. Vispa gradvis ner grönsaksbuljonen och sedan grädden. Läs även: Proteinrik frukost recept — 21 frukostar med extra mycket protein. Det finns härliga, mättande måltider som är helt vegetariska. Lägg polentan på botten av serveringsskålarna, lägg kikärtsbollarna ovanpå, gärna med lite extra av den kokta BBQ såsen. Ringla över senapssåsen och vik ihop pannkakan. Gör så här, krämig polenta: Koka upp 7 dl grönsaksbuljong och lite salt i en stor kastrull.
Vegetariska proteiner. Lägg kikärtsbollarna i pannan och stek dem tills de är gyllene på alla sidor. Hon har medverkat i artiklar i rikstäckande medier så som Expressen och varit med flera podcasts. Hitta nya favoriter bland goda och enkla recept. Samtidigt som de är fulla med protein. Sprid ut fänkålsblandningen och lägg lite färsk basilika uppepå. Ha i kikärtorna, jästen, olivolja, oregano, basilika, chiliflakes, rökt paprika, torkad persilja, salt och peppar, samt ströbrödet och kör allt tillsammans tills det blir en tjock massa.
Recept Vegetariska proteiner. Vispa in mjölet tills det börjar få färg, runt en minut. Träningsprofilen Sofia Marklund, som går under namnet Fitnessfia, är en av Sveriges största hälso- och träningsbloggare med över 1,5 miljon besökare på bloggen varje år. Grädda i minuter tills den börjar bubbla. Lägg såsen uppepå och strö mozzarellaost över gratängen.